La sauna finlandese, che fonda le sue origini nella tradizione nordeuropea, è un bagno di calore secco noto per le sue virtù terapeutiche e i numerosi effetti benefici.
A cosa serve la sauna finlandese e quali sono i suoi principali benefici? Il trattamento permette anzitutto di depurare l’organismo eliminando tossine e acidi, inoltre stimola il sistema neurovegetativo migliorando il metabolismo. La sauna finlandese è dunque un vero e proprio toccasana per il corpo, e grazie alle sue proprietà disintossicanti e rilassanti riequilibra le condizioni psicofisiche di tutto l’organismo.
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Come fare la sauna finlandese
Per un uso corretto della sauna finlandese, è buona norma non iniziare il trattamento a stomaco vuoto o, al contrario, troppo pieno. E’ inoltre consigliabile idratare l’organismo, ad esempio bevendo una tisana, così da fornire una riserva di liquidi agevolando così la corretta sudorazione.
Vediamo brevemente come funziona la sauna finlandese. Il procedimento più corretto consiste nel pulire il corpo con sapone e acqua calda; poi, prima di entrare nella cabina, asciugarsi e indossare un panno in fibre naturali (sebbene, per ottenere maggiori benefici, sia consigliabile non indossare nulla).
- La prima fase della sauna finlandese, della durata che può andare dai 5 agli 8 minuti, prevede di stare comodamente sdraiati o seduti in completo relax, in modo da svuotare la mente e predisporre il corpo in modo ottimale al trattamento.
- Seguendo il classico metodo finlandese, alla prima fase seguirà una doccia o un bagno freddo o tiepido da effettuare dopo l’uscita dalla sauna, partendo dal basso verso l’alto, evitando di bagnare per prima la testa.
- In seguito ci si distende su un lettino per un periodo di tempo uguale a quello passato nella sauna, così da consentire alla pressione sanguigna di ritornare a valori nella norma; in questa fase è necessario reintegrare sali e liquidi persi durante la seduta. Terminata la pausa, sarà possibile ricominciare il trattamento e iniziare un nuovo ciclo con tempi più lunghi. Chi è alla prima esperienza non dovrebbe effettuare più di due o tre cicli per un massimo di 30 minuti nella sauna, mentre un habitué può sottoporsi a cicli più lunghi e più numerosi.
Caratteristiche principali della sauna
La temperatura della sauna finlandese oscilla tra gli 80° e i 100°, grazie alla presenza di stufe su cui vengono poggiate delle pietre refrattarie. L’umidità presente nella sauna è molto bassa (solitamente non supera i 10-20%) per far sì che il sudore evapori e la pelle non si riscaldi in maniera eccessiva. E’ possibile tuttavia aumentare il livello di umidità gettando dell’acqua sulle pietre presenti nella cabina.
L’acqua disponibile all’interno della sauna finlandese solitamente contiene essenze e oli a effetto balsamico (solitamente all’aroma di pino o eucalipto), per creare un’atmosfera rilassante e godere dei benefici dell'aromaterapia.
Sauna finlandese, benefici ed effetti terapeutici
I benefici della sauna finlandese sono molteplici. L’esposizione alle alte temperature apporta infatti benefici terapeutici ai muscoli (che godranno di un effetto decontratturante), al sistema immunitario e alla pelle.
Depura l’organismo e libera la mente
Tra i principali effetti benefici della sauna finlandese troviamo sicuramente la depurazione dell’organismo. La sudorazione aiuta a eliminare metalli e tossine presenti nel corpo, alleviando anche il lavoro dei reni.
Ma il beneficio più immediato della sauna è sicuramente il rilassamento psichico, dovuto al rilascio di endorfine in grado di conferire un senso di tranquillità e benessere, diminuendo insonnia e nervosismo e migliorando i riflessi.
Inoltre, l’elevata presenza di ioni negativi aiuta a mantenere giovane l’organismo, rallentando il processo di invecchiamento, aumentando la concentrazione mentale, agendo da antistress e migliorando il sistema immunitario.
Aiuta a dimagrire e contrasta la cellulite
Con il calore, i pori della pelle si dilatano permettendo l’eliminazione delle cellule morte; ciò conferisce all’epidermide elasticità e tonicità, rendendola più resistente agli agenti atmosferici.
La sudorazione causata dalla sauna finlandese aiuta a disperdere circa un litro d’acqua, eliminando i liquidi in eccesso e contrastando così anche gli inestetismi della cellulite.
Controindicazioni della sauna finlandese
Nonostante si tratti di un rimedio naturale, anche la sauna finlandese ha delle controindicazioni ed è fortemente sconsigliata a persone che soffrono di patologie cardiache o hanno fenomeni infiammatori cutanei in corso. A causa del calore, il trattamento è sconsigliato a donne in gravidanza o durante il periodo del ciclo mestruale.
