l muscolo iliopsoas (musculus iliopsoas) è un muscolo spesso e allungato, che insieme ai paravertebrali sorregge il rachide lombare. Posizionato in profondità, è il più importante muscolo scheletrico del corpo umano, poiché collega la colonna vertebrale alle gambe, quindi di grande rilevanza posturale. La sua vicinanza al centro di gravità del nostro corpo, gli conferisce un ruolo di primo piano anche nel regolare l’equilibrio.
Parte di una macchina perfetta
Il nostro corpo dispone di una tecnologia raffinata. Ogni nostra parte è collegata tramite fitte reti energetiche e di tessuti che comunicano tra loro. I muscoli rientrano fra queste strutture: il nucleo centrale è un gruppo di muscoli che avvolge la colonna vertebrale e che aiuta a mantenere la stabilità e l’equilibrio. Fa parte di questo gruppo anche lo psoas.
Che funzioni svolge?
I muscoli ci aiutano a rimanere in posizione eretta, a mantenere il corpo allineato, a flettere l’anca e la colonna vertebrale, a ruotare il bacino. Lo psoas è posizionato in profondità, all’interno dell’articolazione anteriore dell’anca e del tratto inferiore della colonna lombare. E’ considerato il più importante muscolo scheletrico del corpo umano, perchè collega la metà superiore del nostro corpo a quella inferiore (la colonna vertebrale alle gambe). Ciò lo rende un muscolo posturale molto rilevante. Inoltre per la sua vicinanza al centro di gravità del nostro corpo, ha un ruolo di primo piano anche nel regolare l’equilibrio. L’importanza dello psoas è fondamentale anche come supporto agli organi (esso forma una sorta di punto di appoggio che funge da sostegno per gli organi interni). Ad ogni movimento/contrazione, lo psoas stimola l’intestino, i reni, il fegato, la milza, il pancreas, la vescica e lo stomaco, e ha un effetto sugli organi riproduttivi. Data la sua vicinanza ai principali organi, lo psoas influisce sulle sensazioni istintive. Inoltre l’aorta segue un percorso simile a quello dello psoas, per cui anche la circolazione sanguigna è correlata a questo muscolo.
Perché muscolo dell’anima?
Un altro dettaglio è che lo psoas e il diaframma, il più importante muscolo respiratorio, si uniscono in un punto noto come plesso solare, sede di una fitta rete nervosa e associata all’antico sistema dei chakra. Per cui questo muscolo ha anche un risvolto spirituale.
Nelle tradizioni orientali lo psoas è considerato il muscolo dell’anima ed allenarlo aiuta a superare ansia e paura.
Come allenarlo?
Rilassandosi da supini è importante che questo muscolo possa decontrarsi in modo che il nostro corpo rilasci tutte le tensioni. Gli esercizi di rilassamento che si svolgono sdraiati sulla schiena, tipici dello Yoga, fanno lavorare lo psoas senza che ce ne accorgiamo. Per allenare il muscolo psoas possiamo affidarci a yoga, al pilates oppure al metodo Feldenkrais. Ovviamente è necessario seguire corsi tenuti da istruttori competenti, a cui richiedere quali sono le posizioni e le sequenze più adatte a noi. Se serve un trattamento mirato non dimentichiamo lo shiatsu. Se si passa molto tempo seduti, il tratto inferiore dello psoas risulterà rilassato e accorciato, quindi è necessario allungarlo ed espanderlo per controbilanciare la flessione dell’anca nella posizione seduta. Uno psoas troppo accorciato può essere fra le cause, ad esempio, del mal di schiena.
Perché ci aiuta a superare ansie e paure?
Ansia e paura spesso si manifestano con una respirazione accelerata. Viviamo giornate frenetiche, siamo sopraffatti dallo stress e dall’agitazione ma possiamo migliorare questa condizione prestando maggiore attenzione al nostro corpo e alla nostra capacità di respirare bene. Partire da esercizi fisici, di respirazione e di rilassamento profondi, è il primo passo per migliorare il nostro modo di affrontare la quotidianità e non dimenticare il legame che esiste tra corpo e mente.
Le offerte di SPA e Centri Benessere
Massaggi, sessioni di yoga e pilates, sedute fisioterapiche, sono alcune delle offerte che SPA, centri benessere e termali propongono, consapevoli dell’importanza che anche lo psoas riveste all’interno di un percorso di benessere e salute. Molto richieste anche sessioni di meditazione per un approccio “mindfulness” a problemi di tensione e stress. Oggi si tende sempre più a creare interventi multidisciplinari, in grado di sollecitare il nostro corpo a 360° per amplificare gli effetti positivi dei trattamenti e renderli duraturi. E’ importante creare una cabina di regia, ovvero una consulenza personalizzata che permetta di capire le necessità del singolo cliente e il pacchetto trattamenti migliore per il suo benessere. Un cliente soddisfatto, che riconquista “ben-essere”, è un ottimo biglietto da visita!
