Stress, vita frenetica, giornate sempre di corsa... come fare a ritrovare le energie perdute? La soluzione può essere il giusto esercizio fisico. E se fino a qualche anno fa le discipline più in voga nelle palestre e nei centri benessere potevano essere ginnastica aerobica e step, oggi la tendenza è cambiata: chi si reca alla SPA, generalmente opta per percorsi wellness che includono attività in grado di ristabilire il giusto equilibrio tra corpo e mente: come il Piloga, un mix tra yoga e pilates che unisce le caratteristiche di entrambe queste discipline per offrire una completa esperienza di benessere. Scopriamone di più.
Cos'è il Piloga?
Il Piloga (o Yogalates) è una delle nuove frontiere del fitness, un'attività fisica che sposa sapientemente gli esercizi di concentrazione dello yoga con quelli più “fisici” del pilates. Queste due discipline, in realtà, sono già molto legate, dal momento che alcuni esercizi di pilates sono ripresi dallo yoga (seppure in modo più “forte”, ossia dando più enfasi al lavoro sugli addominali e sulla spina dorsale) e che, sempre dallo yoga, il pilates punta molto sulla concentrazione e sulla ripetitività delle posizioni.
Questo aspetto, tuttavia, non implica alcuna componente di “esasperazione” dell'esercizio fisico; al contrario, la ripetizione delle posizioni è considerata come una forma di apprendimento, che costituisce la base di un crescente perfezionamento nell'esecuzione dei diversi esercizi, di un sempre maggiore grado di consapevolezza di sé e delle modalità tramite cui canalizzare le proprie energie e di un miglior rapporto tra corpo e mente.
Nel Piloga, quindi, così come nelle due discipline che fonde, ogni movimento ha la propria unicità e importanza e viene eseguito con la dovuta calma e riflessività: questo comporta che anche le sequenze di esercizi siano armoniose e fluide, con una continuità di fondo tra le diverse posizioni.
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Il Piloga alla SPA
Un soggiorno alla Spa non può prescindere dal seguire qualche lezione di Piloga. Ma in cosa consiste, concretamente, una seduta “tipo” di questa disciplina?
Si comincia con le principali posizioni di yoga, il cui obiettivo è di riscaldare i muscoli ma anche trovare la giusta concentrazione mentale. Una volta pronti ad affrontare un lavoro leggermente più “pesante”, il trainer vi farà passare alle posizioni di Pilates per tonificare il corpo, allungare la spina dorsale e potenziare gli addominali. La seduta si conclude poi con un'altra sequenza di posizioni di yoga, con l'obiettivo di rilassare il corpo.
Una seduta di Piloga dura in media un'ora, divisa tra le due parti dedicate allo yoga (di circa 10-15 minuti ciascuna) e quella centrale di esecuzione di esercizi di pilates, di circa 30-40 minuti. Naturalmente non si tratta di uno schema fisso ma, come per molti trattamenti di benessere alla SPA, personalizzabile a seconda delle vostre esigenze.
Una musica rilassante, la voce dolce ma autorevole del trainer, espressioni come “pensate alla vostra colonna vertebrale come a una collana di perle” rappresentano il corollario ideale per le sedute di Piloga, perché contribuiscono a creare quel dialogo tra corpo e mente necessario per il corretto equilibrio psicofisico.
La parola chiave per avvicinarsi al Piloga è concentrazione, che costituisce poi la base per poter eseguire nel modo giusto tutti gli esercizi proposti. La precisione del movimento, infatti, si raggiunge solo con tempo e pazienza: per apprezzare appieno il Piloga non bisogna né avere fretta né oltrepassare i propri limiti fisici. Uno dei concetti fondamentali del Piloga, è che ogni individuo è unico e inimitabile e come tale ha i propri tempi e modalità per raggiungere gli obiettivi prefissati.
Perché scegliere il Piloga in un percorso di benessere?
È arrivato ora il momento di tirare le somme. Perché scegliere il Piloga tra le diverse discipline proposte nell'ambito dei percorsi benessere alla Spa?
Innanzitutto perché unisce aspetti positivi del pilates e dello yoga e quindi “concentra” in un'unica attività i benefici di entrambi, tanto a livello fisico quanto sul piano psicologico. Il Piloga, inoltre, tonifica e migliora l’elasticita delle articolazioni: il fisico quindi nel tempo arriverà ad essere più tonico e scolpito.
