Ying e Yang, benessere, equilibrio: questi i concetti che esprime il Tai Chi, un'antica arte marziale di origine cinese nata come sistema di autodifesa e diventata oggi una delle discipline più diffuse, anche nell'ambito dei servizi offerti all'interno delle SPA, per migliorare il benessere fisico e mentale. Scopriamo insieme come funziona questa pratica e quali sono i suoi benefici. A tutte le età.
Calma e riflessione: il significato dei movimenti del Tai Chi
Gli esercizi del Tai Chi ricordano quelli di una danza silenziosa: dolci, lenti, circolari, uniformi. In realtà, il Tai Chi è un antica arte marziale cinese basata sul concetto taoista di Ying-Yang, ossia l'eterna alleanza degli opposti. Nato come sistema di autodifesa, Tai Chi Chuan significa letteralmente "suprema arte di combattimento" e si è successivamente trasformato in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere. Se consideriamo il Tai Chi come disciplina di wellness praticata alla SPA, lo possiamo identificare come perfetto anti stress.
All'interno dei percorsi di benessere nelle SPA, quindi, discipline come il Tai Chi hanno acquisito una crescente importanza a livello preventivo e curativo, perché consentono di migliorare lo stato di benessere tanto a livello fisico quanto sul piano psicologico.
Nel momento in cui al centro benessere scegliete di intraprendere un percorso in cui sono incluse anche sessioni di Tai Chi, dovete mettervi nell'ottica di procedere step by step. La prima cosa da fare per approcciarsi correttamente a questa disciplina, infatti, consiste nell'imparare a rilassarsi, nel corpo e nella mente. A cominiciare dal controllo del respiro, del ritmo del battito cardiaco, dei movimenti.
Grazie alle tecniche di Tai Chi, si otterranno benefici sia fisici, con un miglioramento della postura e una maggiore flessuosità articolare, che psicologici: uno degli obiettivi di questa arte, infatti, è quello di liberare l'energia vitale e ristabilire l'equilibrio e l'armonia tra corpo e mente.
Per chi vuole approcciarsi a questa disciplina, occorre sapere che esistono diversi stili di Tai Chi, di cui il più diffuso è senza dubbio lo Yang, basato sul concetto di “forma”. Si tratta di una serie di movimenti concatenati eseguiti senza interruzione, a mani nude o con il supporto di particolari strumenti. E se volete provare l'esperienza del Tai Chi insieme al vostro partner, c'è sempre il Tui Shous, un insieme di esercizi che vengono eseguiti in coppia.
GALLERY-TAG
Tai Chi, una disciplina per tutti
Relax, una maggiore “scioltezza” dei movimenti, un aumento della capacità di concentrazione e un miglioramento della circolazione sanguigna: questi sono i principali benefici che il Tai Chi apporta al corpo e alla mente. Per questo, la disciplina è diventata sempre più diffusa anche all'interno dei centri benessere, grazie ai numerosi benefici che apporta. In primo luogo a livello fisico, agendo in particolare sulla colonna vertebrale: un miglioramento della postura, infatti, influisce positivamente non solo sulla mobilità articolare, ma anche sull'apparato respiratorio e su quello digerente.
Quest'arte rappresenta un valido alleato anche per il potenziamento delle difese immunitarie, perché lo stato di rilassamento cui si giunge grazie alla pratica e all'esercizio costante condiziona in positivo lo stato di salute generale del corpo.
Come abbiamo visto, il Tai Chi offre benefici anche sul piano psicologico, per gli adulti di ogni età: questa disciplina, infatti, è molto legata al concetto di cambiamento, che costituisce la cifra essenziale della crescita di ogni adulto durante tutto il suo percorso di vita. Imparando che le risorse, la forza per cambiare risiede dentro di sé, si va a canalizzare le energie nel modo corretto, sia quelle fisiche che quelle emotive. La capacità di controllare le proprie emozioni è molto importante per diventare esseri consapevoli, che non si lasceranno facilmente vincere da impulsi del momento ma che agiranno in modo saggio e riflessivo anche di fronte ai problemi più difficili.
Quando la vera arma è la mente
I percorsi di benessere che includono la pratica del Tai Chi sono molto indicati per chi vuole staccare dalla routine quotidiana, ritrovare una rinnovata armonia tra corpo e spirito e godere dei numerosi benefici che questa pratica offre anche a livello fisico. Ma avvicinarsi al Thai Chi non si limita a questo.
Imparare la storia, gli esercizi, le pratiche di Thai Chi significa anche ampliare la propria mente, il proprio bagaglio culturale. Il Tai Chi, infatti, non è solamente un'arte marziale: è una filosofia di vita, un modo per aumentare la propria autoconsapevolezza e guardare sé stessi e il mondo con occhi nuovi. Utile, a questo proposito, è anche lo studio delle armi utilizzate anticamente nel Tai Chi, il cui obiettivo è appunto quello di far comprendere a chi si approccia alla disciplina che la vera arma è la mente e che lo stato di salute del corpo dipende anche dal controllo e da una corretta “gestione” dei propri stati emotivi.
Per ritrovare quel necessario equilibrio tra corpo e spitito espresso proprio dal concetto di Ying e Yang.
