Camminare è il gesto più intuitivo e semplice che un essere umano possa praticare. Così, nel corso degli anni, in campo fitness si sono sviluppate una serie di pratiche sportive focalizzate su questo gesto semplice e naturale: il fitwalking, ad esempio, una camminata veloce che potenzia il naturale movimento della camminata.
A differenza del nordic walking, che prevede necessariamente l’uso di racchette, il fitwalking (che letteralmente significa “camminare per la forma fisica”) prevede solo di mantenere una particolare attenzione verso la corretta meccanica di movimento ed equilibrio, una tecnica dunque che permette di massimizzare gli effetti positivi della camminata.
Questa camminata sportiva, energica e senza interruzioni può essere praticata in 3 diverse modalità, ognuna delle quali rispetta le esigenze dei singoli camminatori:
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Life Style. Indicata per coloro che considerano il fitwalking una semplice camminata, da praticare in qualsiasi momento della giornata, anche inconsapevolmente;
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Performer Style. Indicata per coloro che praticano il fitwalking non come attività agonistica, bensì in virtù dei benefici che comporta;
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Sport Style. Indicata per gli sportivi che praticano l’attività ogni giorno per migliorare le proprie performance con il fine di partecipare a competizioni e gare sportive.
I benefici della camminata veloce
Il fitwalking è un’attività adatta per tutti gli individui: la si può praticare a qualsiasi età e non richiede tecniche particolari, allenamenti dispendiosi o attrezzature speciali (ad eccezione di specifiche scarpe per la camminata sportiva) restituendo al fisico dei risultati notevoli.
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Praticare questa camminata veloce regolarmente comporta dei benefici fisici e mentali, ad esempio:
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La tonificazione dei muscoli del corpo, l’aumento della mobilità delle articolazioni e una maggiore compattezza del tessuto osseo. Ciò fa del fitwalking un’attività non traumatica per ossa, articolazioni e muscoli e in grado di prevenire malattie come l’osteoporosi;
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Il potenziamento dei muscoli respiratori e in particolare del diaframma;
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La riduzione della pressione sanguigna, mantenendo più fluido il sangue e aiutando a combattere il colesterolo e i grassi in eccesso.
Il fitwalking diventa quindi un toccasana per prevenire ipertensione, sovrappeso, obesità e diabete. Ma come si anticipava inizialmente, la camminata veloce restituisce dei benefici anche a livello mentale.
Aiutando a scaricare le tensioni della vita quotidiana, il fitwalking riduce la depressione e aumenta la resistenza allo stress, affermandosi quale attività migliore per fronteggiare condizioni di stress cronico e acuto. e la sindrome di burn out.
La camminata veloce per bruciare calorie
Naturalmente, come per la maggior parte delle attività fitness, la camminata sportiva è particolarmente indicata per bruciare le calorie in eccesso, e recuperare un perfetto peso forma.
Con un’ora di pratica si possono bruciare circa 300 calorie, il che rende il fitwalking un’attività sportiva ideale per le persone in sovrappeso, che avrebbero maggiori difficoltà a praticare sport più impegnativi.
Il giusto abbigliamento per il fitwalking
La camminata, nelle sue tante forme, necessita di un abbigliamento traspirante e fresco e di scarpe comode e confortevoli e che rendano funzionale il movimento praticato.
In particolare, le scarpe da camminata sportiva rappresentano l’elemento essenziale e più importante per la pratica del fitwalking, per evitare disturbi su articolazioni e cartilagini e prevenire eventuali infortuni, seppur lievi. Così per tutti coloro che iniziano a praticare questa attività con costanza, è consigliabile utilizzare delle scarpe per camminare che abbiano caratteristiche specifiche, ovvero che siano progettate e realizzate per la camminata sportiva.
Le scarpe da fitwalking sono differenti dalle scarpe da running. Infatti, per via del diverso impatto sulle articolazioni che le due attività hanno, la tipologia di scarpa da utilizzare è differente. Chi pratica fitwalking avrà bisogno di scarpe molto leggere, non particolarmente ammortizzati, con uno spessore della suola non eccessivo e una gomma piuttosto dura
